Mỗi sángốngcàphêcóđượckhôngGócnhìntừchuyêngiadinhdưỡngvàthóiquenngườiViệchia sẻ về thanh lý đồ cũ， hàng triệu người Việt Nam bắt đầu ngày mới bằng một ly cà phê. Nhưng câu hỏi "cà phê có được không" lại khiến không ít người băn khoăn， đặc biệt là khi có quá nhiều thông tin trái chiều về loại đồ uống quen thuộc này. Thực tế， cà phê không xấu。nhưng cách bạn dùng nó mới là yếu tố quyết định.Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hồng， chuyên khoa tim mạch tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội， với một người trưởng thành khỏe mạnh。2-3 tách cà phê mỗi ngày là ngưỡng an toàn. Cà phê chứa caffeine， chất chống oxy hóa và một số hợp chất có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson， tiểu đường type 2. Nhưng nếu bạn có vấn đề về dạ dày， lo âu hoặc mất ngủ， câu trả lời cho "cà phê có được không" lại nghiêng về phía không nên. Tôi từng chứng kiến một đồng nghiệp uống 4-5 ly cà phê đặc mỗi ngày， kết quả là anh phải nhập viện vì nhịp tim nhanh và mất nước. Đó là bài học nhãn tiền.Một khảo sát nhỏ của tôi với 50 người trong độ tuổi 25-40 tại TP.HCM cho thấy 68% uống cà phê hàng ngày， nhưng chỉ 12% biết chính xác lượng caffeine mình nạp vào. Đáng chú ý， nhiều người thêm sữa đặc， đường hoặc kem béo， biến ly cà phê từ 5 calo thành 200-300 calo. Vậy cà phê có được không?Vẫn được。nhưng hãy uống đen， không đường， hoặc dùng sữa hạt. Cà phê nguyên chất pha phin kiểu Việt Nam vốn đã ít calo， nhưng thói quen pha thêm mới là vấn đề.Thời điểm uống cũng quan trọng không kém. Uống cà phê ngay khi vừa ngủ dậy làm tăng cortisol。

gây căng thẳng. Tốt nhất là sau khi ăn sáng 30-60 phút. Và tuyệt đối tránh uống sau 2 giờ chiều nếu bạn nhạy cảm với caffeine. Tôi đã thử bỏ cà phê sáng trong một tuần， thay bằng trà xanh， và nhận ra mình ngủ ngon hơn hẳn. Nhưng không phủ nhận， hương vị cà phê sáng sớm vẫn là một phần văn hóa khó bỏ.Với phụ nữ mang thai。trẻ em dưới 12 tuổi và người đang dùng thuốc chống trầm cảm。câu trả lời là không nên. Còn lại， nếu bạn kiểm soát được lượng và cách pha， cà phê hoàn toàn có thể là một phần của lối sống lành mạnh. Đừng để câu hỏi "cà phê có được không" ám ảnh bạn. Hãy lắng nghe cơ thể mình. Một ly cà phê ngon， đúng lúc， sẽ không làm hại ai.